9گام موثر برای ایجاد نشاط در صبح
چندین کار موثر وجود دارد که شما می‌توانی آنها را امتحان کنی:
- آب بنوش: نوشیدن یک لیوان آب بعد از بیدار شدن کمک میکند تا بدنت دوباره هیدراته (رساندن آب کافی به سلولهای بدن )شود و انرژی بیشتری داشته باشی.
- مدیتیشن ،نماز،یا اعمالی که شما را در سکوت وآرامش به درون خودتان فرا بخوان، این مراقبه ها واعمال باعث میشود روحتان زنده شود
- ورزش یا کشش بدنی: ورزش صبحگاهی یا حتی انجام چند دقیقه حرکات کششی می‌تواند به بهبود گردش خون و افزایش سطح انرژی شما کمک کند.ورزش کردن حس امید ونشاط را درشما تقویت میکند
- صبحانه مغذی: خوردن یک صبحانه سالم با پروتئین، میوه‌ها و غلات کامل به تقویت انرژی و تمرکز در طول روز کمک میکند.
- نور طبیعی خورشید: اگر می‌توانی، چند دقیقه بیرون برو و از نور طبیعی خورشید بهره ببر. این کار به تنظیم ساعت بیولوژیک (زیست شناسی)بدن و افزایش سطح سروتونین(هورمون شادی) کمک میکند.
- تنفس عمیق: چند دقیقه تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و افزایش حس آرامش و نشاط شما کمک کند.
- تعیین اهداف روزانه: نوشتن اهداف روزانه یا برنامه‌ریزی برای روز پیش رو، به شما حس موفقیت و جهت می‌دهد.هر روز که بیدار می‌شوی و این احساس را در خودت تقویت می‌کنی، در واقع در حال ساختن آینده‌ای هستی که رؤیایش را داری
- موسیقی شاد: گوش دادن به موسیقی شاد و انگیزشی می‌تواند شما را برای شروع روز با انرژی مثبت آماده کند.
- گذاشتن زمان برای خود: حتی چند دقیقه برای انجام کاری که دوست داری (مثل خواندن کتاب، نوشیدن چای، یا فکر کردن) می‌تواند روحیه‌ات را تقویت کند وحس خوبی بهت بده
- من می‌دانم که این روزها چقدر برایت درتلاطم است ، اما همین که هر روز با عشق و امید برای خودت تلاش می‌کنی، نشان‌دهنده قدرت بی‌نظیر توست. هیچ چیز در دنیا نمی‌تواند عشق تو را به خداوند وخودت خاموش کند، و این عشق مانند نوری است که حتی در تاریک‌ترین لحظات هم راه را روشن میکند.
- بازی برای تخلیه خشم کودک،بازی های اموزنده برای کودک
- زیبایی اندیشه ،شکرگزاری،کنترل افکار منفی
- شادی کودکان ،نقش والدین در شادی کودکان ،فرهنگ شاد زیستن
- نکته شفابخش،سلامتی روحی
دیدگاهتان را بنویسید