تصویر سازی ذهنی باورها و نگرش‌های منفی را به چالش میکشد
تصویرسازی ذهنی میتواند باورها و نگرش‌های منفی را به چالش بکشد و جایگزین‌های مثبت ایجاد کند. به عنوان مثال، افرادی که از اضطراب رنج می‌برند، می‌توانند با تصویرسازی موقعیت‌های آرام‌بخش، افکار اضطراب‌آور را کاهش دهند. این فرآیند به مغز کمک می‌کند تا الگوهای فکری جدیدی را ایجاد کند که با واقعیت‌های مثبت هماهنگ هستند اگر در طول روز موضوعی حال وافکار شما را بد می کند یک مکث کوتاه و تصویر سازی مثبت میتواند شرایط شما را تغییر دهد.یکی از بهترین اثرات مثبت تصویر سازی ذهنی دور بودن از فضای منفی وافراد منفی است ،زمانی که شما شروع میکنید به تصویر سازی مثبت از یک اتفاقی که به ظاهر منفی است ، ناخود آگاه موقعیت وشرایط خوب را جذب میکنید
تصویر سازی تکنیکی آرامش بخش است
تصویرسازی ذهنی میتواند به عنوان یک تکنیک آرام‌بخش عمل کند. با تصور صحنه‌های آرام‌بخش (برای هر فردی با توجه به شرایط آن فرق دارد )مانند ساحل دریا یا جنگل، کویر ،آسمان آبی و… فرد میتواند پاسخ‌های فیزیولوژیکی مرتبط با استرس (مانند افزایش ضربان قلب یا تنش عضلانی) را کاهش دهد. این فرآیند به تغییر افکار منفی و کاهش اضطراب کمک می‌کند
.
تصویر سازی اهداف:
تصویر سازی اهدافی که حس زیبایی به شما می دهد میتواند حال شما را دگرگون کند ،میتواند حس وحال شما را عالی کند و میتواند تغییرات فوق العاده ای در زندگی شما ایجاد کند .
وقتی شما اهدافتان را تصور میکنید ناخودآگاه به سمت آن هدف قدم بر میدارید و خود قدم برداشتن و هدفمند بودن تغییر در افکار شما دارد و باعث میشود افکار منفی از شما دور باشد .
8 پاسخ به “نقش تصویر سازی ذهنی بر تغییر افکار”
واقعا این نوشته چقدر مفیده امروز داشتم فکر میکردم چطور خودم رو آروم کنم از شرایطی که دارم
اومدم توی سایت واین نوشته رو دیدم وقتی اتفاقی پیش میا د حالم بد میشه و به بدترین شرایط اون اتفاق فکر میکنم مخصوصا این روزها ولی بعد از دیدن این نوشته گفتم میشه آدم یک تصویر خوب از اون اتفاق توی ذهنش داشته باشه
ولی این کار سختیهسلام وقت بخیر
اینکه تصویر سازی ذهنی کار سختی باشه ،سخت است از نظر کسی که روی آن کار نکرده باشه !!!!و طبیعی هم هست شبیه کسی که اول دبستان است میگه یاد گیری حروف الفبا سخته،راست میگه چون هنوز تمرین انجام نداده ،هنوز مهارت کسب نکرده است ،هنوز با یاد گیری آشنا نشده است ،دوست عزیز وقتی اتفاق به ظاهر بدی برای هر فردی رخ میده برای اولین بار واکنشی که اون فرد نشون میده بستگی به شرایطی داره که فرد در اون محیط رشد کرده و باورها و فرهنگی که در آن ایجاد شده میبینی یک نفر اتفاق ظاهرا بدی براش پیش میاد بسیار صبوره ولی از درون خود خوری میکنه بقیه هم میگن به به چقدر صبوره در صورتی این صبوری نیست !!!!
یک نفر وقتی به ظاهر اتفاق بدی براش پیش میاد توی این فکره که چطور ازش درس بگیره و بهترین شرایط رو تصور میکنه یا کسیکه در این شرایط دنبال راه حله طبیعتا این افراد باهم یکسان نیستند تمرین کردن بهترین راه حل است !!!
تصویر سازی مثبت وقتی اتفاق ناگواری پیش اومده شاید روزهای اول حتی ماههای اول کمی سخت باشه اما امکان پذیره شبیه همون موقع که اول دبستان بودیم درس خواندن سخت بود
شاید برای بار اول براتون سخت باشه که بخواهی تصویر مثبتی وقتی اتفاق ناگواری رخ میده داشته باشی اما شدنی است
سلام خانم دکتر
نکات قشنگی گفتی
داشتم فکر میکردم یکی از اطرافیانم نزدیک سه ساله دچار مشکلات متعددی پشت سر هم شده تعویض مفصل،پارگی قرنیه و ساییدگی مفصل و الان هم مجدد باید عمل چشم انجام بده بدی ماجرا اینه که تو سن ۳۲ سالگی دچار همه این مشکلات در مدت کم شده
دارم فکر میکنم من به عنوان یک دوست یا اشنا چه کمکی میتونم برای آرامش روحیش بکنم
ممنون میشم راهنمایی کنید
به نظر شما تصویر سازی مثبت روی ایشون تاثیر میزاره هرچند افکارش کاملا منفی شده در اثر این اتفاقاتسلام و قت بخیر نگین جان
کمک به هم نوع یکی از پسندیده ترین کارهایی است که انسان میتونه انجام بده مخصوصا دوست انسان که آشنا هم هست اما جالبه بدونید شما هیچ کاری برای ایشون نمیتونید انجام بدین !! مگر اینکه ایشون خودش بخواد به خودش کمک کنه و فرد بخواد از بیماری نجات پیدا کنه .
(قبل از اینکه این مطلب رابخوانید لطفا هیییچ گاه هیییچ فردی رادر حال بیماری قضاوت نکنید و برچسب نزنید )من به شخصه پیشنهاد نمیکنم اما اگر شما با تقریبا بیشتر افرادی که همچنین بیماریهایی رو با این شرایط سخت تجربه کرده باشند صحبت کنید می ببینید تقریبا بیشتر این افراد ناآگاهانه باورهای به شدت مخرب یا افکاری بیماری گونه دارند !! جالبه بدونید وقتی با چنین افرادی صحبت میکنیدناآگاهانه باورهایی دارند بیماری زا مثلا میگن ما آفریده شدیم تا درد بکشیم ،بیماری کفاره گناهان ماست !!!انسان آفریده شده تا مصیبت وبد بختی بکشه و یا گاهی بیشتر این افراد دچار حس مظلوم نمایی میشوند بازم تاکید میکنم به همه دوستانی که این کامنت رو میخونند لطفا بیماران رو قضاوت نکنید واین کامنت برای آگاهی بخشی است بایدفقط ناظر باشید البته خود ما هم اینطور هستیم مثلا میخواهیم جایی نرویم میگیم :اگر بچها مریض نشن میاییم !!!!! و جالب تر روز میهمانی بچه مریض میشه !!و اگر دقت کنیم میتونیم هزاران باوری که اشتباهی و ناآگاهانه در خودمون نهادینه کردیم رو پیدا کنیم که البته به شخصه برای من قبلا خیییلی پیش می اومد که زمان زیادی رو اختصاص می دادم به اینکه چطور به این افراد یا بیماران آگاهی ببخشم و یا کمکشون کنیم حتی گاهی خودم رو به شدت توی سختی میگذاشتم که چنین افرادی رو کمک کنم اما میدیدم گاهی بر عکس میشه بعد که دقیق تر میشدم وبررسی کردم فهمیدم تا زمانی که فرد در مدار اون شرایط باشه باید اون مدار رو طی کنهسلام به همگی وخانم دکتر مهربون
وااااای که چقدر پاسخ تون مثل بمب در وجودم غوغا به پا کرد چند وقت پیش دچار بیماری میشدم و حالم بد بود مرتبا میرفتم دکتر ومی اومدم حتی یادمه دوبار مزاحم خودتون شدم وهر بار که تماس میگرفتم شما میگفتین: گاهی ما با افکارمون بیماریها رو جذب میکنیم وباید مراقب گفتارمان باشیم
من توی دل خودم میگفتم :چرا خانم دکتر این حرف های ننه جان منو میزنه که وقتی میگم مریضم میگه: استغفرالله 😂😂😂ننه توبه کن حرف بیماری رو نزن شیطون میشنوه منم کلی میخندیدم خخخخخخ
امروز که این پاسخ رو دیدم انگار خدا میخواست بهم بگه که خودت طلبیدی درد رو
این بیماریها ی اخیرم مال این بود که گاهی کار نکنم مخصوصا دم عیده روزها تو فکر بودم که شب میشه چی به شوهرم بگم کلی صحنه سازي میکردم ،وقتی شوهرم میاد خونه میگفتم : دست وپام درد میکنه حالی ندارم خخخخ و الان چند وقته که میرم دکتر و میام خخخخخخدااارو شکر به جرآت میتونم بگم که 90 درصد بیماریهای جسمی رو ما اول به صورت فکر به جهان عرضه میکنیم وجهان درپاسخ به این انرژی که فرستادیم ،بیماری را برای ما آشکار میسازد
زیاااااااد دیدم بیمارانی را که دنبال جستجو کردن درمورد یک بیماری بودند ومبتلا شدند
ببینید حتی خود من که روزانه حداقل با 10 الی 15 بیمار ارتباط دارم میبینم که از این تعداد به جرآت شاید یکی دونفر باور منفی نسبت به بیماریها ندارند
تجربه ثابت کرده که اول با فکر بعد باگفتار وسپس با عمل کردن ما مبتلا به شرایط سخت میشویم یادمه رفته بودم کرمان یک مریض به شدت آشفته داشتم وهمیشه در مورد سرطان از من سوال میکرد وبارها وبارها بهش میگفتم :افکار تولید محصول میکنن مراقب باش و محصول نهایی افکارش سرطان رحم شد
سعی کنیم بجای وقت گذاشتن برای بیماریها در مورد کارهایی که مارو رشد میدهند و یا شرایط رو بهبود میدهند صحبت کنیم
چه جالب
واقعا همه چی از افکار ما سرچشمه میگیره و با مظلوم نمایی اونا رو به وجود خودمون دعوت میکنیم
این درس بزرگی برای خیلی از آدم هاست به خصوص خود مناحساس مظلوم نمایی یکی از مخرب ترین احساساتی است که اکثر افرادی که عزت نفس ندارند دچار آن میشوند احساس مظلوم نمایی باعث بیماریهای گوناگون و شرایط وحوادث بد در زندگی فرد میشه متاسفانه چون آگاهی نسبت به این مسئله وجود ندارد افراد ناخواسته اتفاقات وشرایط منفی رو به سمت خودشون جذب میکنن،یادمه چندین سال پیش ،یک روز برای اینکه بیمارستان نروم بهانه های به شدت بنی اسرائیلی برای یکی از دوستان میآوردم واکثر اوقات با یکی از پزشکان در مورد سختی کار میگفتم و دم جهان به شدت هوشمند گرم !!!!جواب اون حرفا رو بهم داد خخخخخخ 2 روز بیماری که مجبور بودم توی اون شرایط بد برم سر کار ودقیقا همون آدم مظلوم اونجا بودم !!!! و هر وقت که یادم مییاد توبه میکنم ودرس عبرت شد برام که الکی لباس مظلوم نمایی نپوشم
دیدگاهتان را بنویسید