https://reyhansadat.com/question/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d9%86%d9%81%d8%b3-%da%86%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%ac/ سلام دوست عزیز این راهکارها به شما کمک میکند https://reyhansadat.com/question/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%a7%d8%b9%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%af-%d8%a8%d9%87-%d9%86%d9%81%d8%b3-%da%86%d9%87-%da%a9%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%a7%d9%86%d8%ac/

باید  نقاط ضعف و قوت خودت رو بشناسی و نقاط ضعف رو بهبود ببخشی مثلا اگر جایی خجالتی هستی  تمرين حضور در جمع های مختلف رو انجام بدی  اینطور باعث میشه هر روز دنبال بهبود خودت باشی و اعتماد به نفس فوق العاده ای میگیری